Расстройство пищевого поведения
Отношения с СОБОЙ
Нас часто беспокоят наши отношения с другими людьми. А что насчет отношений с собой? Одним из частых запросов, который приносят клиенты в терапию – это вопрос отношений…с другими: не могу построить долгосрочные отношения, раздражает партнер, не могу выйти из созависимых отношений и т.д.

Но, прежде чем разбираться с другими, я считаю, необходимо разобраться сначала с собой.
Вот несколько важных аспектов, которые характеризуют отношения к себе:
1. САМОоценка
Как я оцениваю себя в той или иной ситуации. Я жду оценки окружающих или мне плевать на всех? Скажем так, адекватная самооценка – это баланс между моими возможностями и моими требованиями. Насколько мои личностные качества соответствуют моим желаниям и целям.
2. САМОпознание
Как я понимаю себя. Какие у меня ценности, потребности, интересы, убеждения. Мои ли они на самом деле или навязаны обществом, родителями и т.д.? Кто Я? Какой Я? Какие у меня есть достоинства, на что я могу опереться? Какие у меня слабые стороны? Что мне надо улучшить?
3. САМОпринятие
Как я принимаю себя. Принимаю ли я свое тело, свой голос, свое поведение, свои мысли… Принимаю ли я себя такой(им) какая(ой) я есть? Со всеми медалями и тараканами в голове. Если какая часть себя не принята, возникает внутриличностный конфликт и мы ощущаем его как некий внутренний зуд – недовольство собой или своей жизнью.
4. САМОвыражение
Как я выражаю свои чувства, эмоции, мысли. Могу ли сказать то, что думаю? Или мне стыдно? А сказать: «Нет»? А отстоять свои границы? Признаться в любви? Смеяться или злиться, не сдерживая себя? Самовыражение – это то, как я внутреннее проявляю вовне. Как Я показываю себя этому миру.
5. САМОуважение
Как я ощущаю собственную важность, заслуживаю ли я любви, уважения и заботы. Я фокусируюсь на достижениях и своих достоинствах или на недостатках и чужом мнении? Уважать себя — значит чувствовать себя достойным, уверенным в своих способностях, принимать себя такой(им) какая(ой) я есть.
6. САМОкритика
Как я признаю свои ошибки. Я критикую себя за каждый шаг или наоборот, что не сделаю – все идеально? Ни то, ни другое не здраво. Адекватное критичное отношение к себе – это умение признавать свои ошибки и видеть свои слабые стороны, что помогает развиваться и создавать лучшую версию себя.
7. САМОдисциплина
Как я контролирую свое поведение, действия, мысли. Могу ли я сосредоточиться на выполнении важных для меня задач, даже если требует отказа в данным момент от дешевого дофамина или комфорта? Это способность ставить себе цели и двигаться в направлении их достижения. Это умение поддерживать себя и находить в себе мотивацию.
Все вышеперечисленные качества формируют позитивное отношение к себе и своей жизни в целом. И развитие здоровых отношение как с собой, так и с другими.
Made on
Tilda